Pulsmätare – Så mäter du din puls

pulsmätare och pulsklockaAtt mäta sin puls kan vara väldigt intressant och effektivt ur många perspektiv. Det är något som används på så väl sjukhus som inom träningssammanhang. Det vanligaste för privatpersoner är att använda det inom träning och det har här blivit väldigt vanligt från motionärsnivå och uppåt.

Vill man på ett väldigt enkelt sätt mäta sin puls så har vissa mobiltelefoner inbyggd pulsmätare och då räcker det att ladda ner en app för att komma igång. Dessa pulsmätare brukar använda leds där du håller ditt finger emot under en viss tid för att den ska kunna registrera dina hjärtslag.

Det bästa sättet att mäta sin puls på är dock genom att använda sig av ett pulsband och dessa följer ofta med träningsklockor och pulsklockor.

Köp Pulsklockor & Träningsklockor

Om du vill köpa en pulsklocka eller träningsklocka för att under träning få tillgång till din puls och på så sätt förbättra din träning så finns det några bra butiker som säljer detta online.

Sportamore är en av Sveriges bästa butiker när det kommer till sportutrustning, träningstillbehör och annat sportrelaterat. Här hittar du ett stor mängd träningsklockor till bra priser.

Erbjuder fri frakt och fria returer!

Besök Sportamore

Pulsmätare utan bröstband

Pulsmätare utan pulsbandÄven om ett bröstband som läser av din puls är den vanligaste varianten för privatbruk så finns det alternativa metoder och vissa av dessa har på senaste tiden blivit väldigt bra.

Pulsband över bröstet kan medföra skavsår och andra komplikationer även om de flesta idrottare inte har några direkt bekymmer med dem.  Då kan det vara bra att veta att det finns alternativ metoder.

Att läsa av pulsen med hjälp av dioder är förmodligen det vanligaste alternativet och detta är teknik som vissa mobiltelefontillverkare snappat upp och skickat med sina telefoner. Det brukar synas som en extra diod bredvid kamerablixten fast som har ett lite annat utseende.

Denna teknik har även kommit att hitta till träningsklockor där flera modeller har börjat kunnat mäta pulsen vid handleden tack vare denna teknik. Det är dock en omdiskuterad teknik som verkar fungera bra om du inte rör handleden mycket i förhållande till armen. Så vid löpning och cykling verkar tekniken fungera bra medan i simning, styrketräning och crossfit så fungerar det inte alls eller sämre.

Räkna ut din maxpuls

Det enda sättet att på ett säkert sätt räkna ut sin maxpuls är att göra ett konditionstest som tvingar upp pulsen till max. Däremot kan man få fram en ungefärlig maxpuls genom en ganska enkel uträkning. Om du tar 220 och drar bort din ålder så får du en nivå som ligger väldigt nära genomsnittet för din ålder.

Formel: 220 – Ålder

Exempel: Om du är 40 år gammal så tar du 220-40 och få således 180 i maxpuls.

Vanligtvis skiljer det inte så mycket från detta värde men det är heller inte konstigt eller onormalt om det skiljer ganska mycket. Så för att vara på säkra sidan måste du köpa en pulsmätare och testa den vägen.